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便秘の原因について

 

女性の皆さんは、特に便秘でお悩みの方が多いと思います。 便秘によって種類はさまざまですが、まずは原因を把握する必要があります。 では、どのような生活習慣から便秘になるのでしょうか。 現在、便秘にお悩みの方は、当てはまる項目がないかチェックしてみましょう。

水分不足が原因

積極的に水を飲みましょう

普段から水分の量が少ない方は、積極的に水を飲むように心がけましょう。
特に、朝起きてコップ1杯の水を飲むと美容にも良いそうです。 ここで気をつけてほしい点が、水を飲む時は一気に飲まないようにしてください。 一口ずつ時間をかけて流しこむように飲みましょう。

食物繊維の不足が原因

排便における食物繊維の役割

便秘は、食生活にも深く関わってきます。 その中でも食物繊維は、排便において重要な役割を持っている成分です。 野菜や芋類、きのこ、海藻類、玄米などを積極的に取り入れるようにしましょう。

運動不足が原因

体調に合せた適度な運動を

車社会の中、現代人は動く機会が少なくなっており、運動不足の方が多いです。 自分の年齢や体力、その日の体調に合わせて適度な運動を行うようにしてください。 また、便秘にお悩みでしたら腹筋を鍛えると良いでしょう。

ストレスが原因

ストレス解消法を見つけましょう

ストレスを抱える方が多い現代ですが、適度に解消することが一番です。 スポーツや好きな趣味に没頭するなどストレス解消法を見つけておきましょう。

睡眠不足が原因

十分な睡眠をとりましょう

夜遅くまで起きる習慣がついている方は、便秘になる可能性が高いそうです。 不規則な生活だと体のリズムも崩れがちになる傾向があるので、毎日規則正しい時間に寝て十分な睡眠をとるように心がけましょう。

基礎代謝の衰退が原因

出来る事を少しずつ

先にも述べたように、基礎代謝が悪いことにより便秘につながります。 基礎代謝を上げるには自分が出来る事を少しずつでも続ける事が大切です。 心構えから変えていきませんか。


便秘の原因についてお分かりいただけましたでしょうか。 毎日の生活習慣を改めて見直して、健康管理に努めていきましょう。

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