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毎日元気に過ごすために

 

時間に追われることの多い現代は子どもまでもが疲労しているといわれています。
仕事の終わり頃、ハードな運動の後など疲労を感じることはたくさんあります。
なかには、ゆっくり休んでも疲れが取れないという方、疲労が慢性化していつも疲れている方もいらっしゃるでしょう。
疲れを溜め込まないようにこまめに疲れを癒してみることをおすすめします。

疲労を癒すには...

バランスの良い食事

炭水化物、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどさまざまな栄養が取れるようなバランスの良い食生活をおくりましょう。 これら食事が私たちの体を作っています。 食事のバランスが崩れると疲れやすくなってしまいます。 朝食は低炭水化物、高タンパク質がオススメです。

質の良い睡眠

夜10時から2時の間(代謝のゴールデンタイム)に睡眠をとると成長ホルモンの分泌が増え、疲れを癒してくれます。 寝る直前はテレビやネットなどを避け、脳に刺激を与えないようにすると快眠できます。

適度な運動

軽い運動が健康につながるということはよく知られています。 ストレッチなどは筋肉を伸ばすことで血のめぐりを良くし、酸素や栄養などを体の隅々まで送り出します。

半身浴をする

湯船に浸かると体が温まり、血のめぐりがよくなります。 半身浴は心臓への負担が少ないため、疲労回復にとても良いです。 湯船に浸かるだけでリラックスできます。

酵素を摂取する

美容面で人気の高い酵素は健康維持にもおすすめです。 酵素を日頃から補うことで、体内で行われる活動がスムーズになります。 体内での活動がスムーズに行われると疲れを癒すためにエネルギーを使うことができるようになります。 ただ、摂るタイミングも大切です。最初の3~4か月は1日2~3回がオススメ、代謝が上がってきたように 感じましたら1日1回~2回に量を調節し、焼き肉前に、お酒の前になどライフスタイルに合わせてご利用ください。

オススメのタイミング

①就寝前→②寝起き→③ランチ前 or 運動前 or 入浴前を目安にドリンク、パウダー(携帯用に便利です)など併用もオススメです。

酵素を食べ物で摂取するとなると多くの野菜や果物を食べないといけません。 しかし、野菜や果物は安いものではないので経済的に負担が大きくなります。 効率よくお得に酵素を摂取するなら酵素飲料や酵素サプリをおすすめします。

最近は激安価格の酵素商品が販売されていることもありますが、酵素成分が少なかったり、糖分が多かったりするのでしっかり商品を見極めて購入してください。 当サイトでは国産の野菜を多く使用した酵素商品を通販で販売しております。 乳酸菌が配合されているので腸内環境を整えたいという方にもおすすめです。